Jeg ved, at livet kan være stressende og tære på din energi. Jeg har set de negative virkninger, som stress kan have på kroppen. Heldigvis er der enkle værktøjer, der kan hjælpe dig med at genvinde balancen og reducere din hvilepuls.
Det er de enkle rutiner i din hverdag, der gør forskellen mellem et stresset sind og et roligt sind. Derfor har jeg uddannet mig i holistisk yogaterapi, yin yoga, restorative yoga, meditation og åndedrætsarbejde. Min søgen efter viden har bragt mig til Bali, Sri Lanka og Indien, hvor jeg har mødt dygtige lærere og udøvere. Jeg håber, at min viden og erfaring kan hjælpe dig med at få mere ro og velvære i dit liv.
Min morgenrutine
For mig er morgenrutinen nøglen til en god og rolig start på dagen. Om morgenen kan du tage dig mere tid til en rutine, da det er lettere at afsætte tid, der er fri for distraktioner, før de travle daglige aktiviteter begynder. Morgenen sætter også tonen for resten af dagen, så gør noget ud af den!
06:00: Diffuser med æteriske olier
Det første, jeg gør, når jeg vågner, er at tænde for min smukke volantdiffusor. Jeg plejer at diffundere økologisk, ren æterisk olie af bergamot eller eukalyptus fra volant. Bergamotte har en frisk citrusduft, der får mig til at tænke på sommer og sol, mens eukalyptus minder mig om spa og wellness. Jeg finder min uldne yogamåtte frem og stiller min diffuser i nærheden af den.
06.05: Juice
Diffusoren er tændt, og jeg går ud i køkkenet for at lave en sund grøn juice i min slowjuicer. Jeg forsøger altid at bruge økologiske ingredienser, men jeg sørger stadig for at rengøre dem godt.
Sund juice-opskrift: Grøn velvære
1 stilk bladselleri
1 citron
1 håndfuld spinat
1 håndfuld grønkål
5 cm ingefær
Kør ingredienserne gennem en slowjuicer. Hvis du ikke har en slowjuicer, kan du bruge en almindelig blender med 100 ml vand, og si vandet fra efter blendningen. Derefter bringer jeg juicen over på min yogamåtte.
06:15: Åndedrætsarbejde, meditation og bekræftelse
Jeg tager min juice med og laver min vejrtrækningsøvelse. En vejrtrækningsøvelse, der fungerer godt om morgenen, er at trække vejret langsomt. Tæl til 4, mens du trækker vejret ind, og tæl til 5, når du puster ud. Et par minutter med dette, og du vil føle dig godt tilpas
For mig er ca. 5 minutters meditation nok om morgenen. Min yndlingsmeditationsform er affirmationer, en sætning, der starter med "Jeg er...", som du gentager i dit hoved.
Mine yndlingsaffirmationer
Jeg er fantastisk
Jeg er unik
Jeg er rolig
Jeg er glad
Jeg er god nok
Meditation med affirmationer:
1. Find en behagelig siddestilling
2. Luk øjnene 3. Luk øjnene. Luk øjnene
3. Træk vejret langsomt og roligt gennem næsen
4. For hver indånding tænker du på ordene "Jeg er..."
5. For hver udånding tænker du på dit valgte ord, f.eks. "...glad"
6. Gentag så mange gange, du vil
7. Åbn dine øjne
8. Læg mærke til, hvordan du har det
06.25: Selv-massage
Som afslutning på mit morgenritual bruger jeg min yogaolie, der dufter af rose og lavendel. Den er økologisk og giver næring til hud og hår. Jeg indånder oliens aroma og giver mig selv en kort massage, nogle dage en nakkemassage, andre dage en fodmassage. Det er en dejlig påmindelse om at være god ved sig selv.
Jeg ønsker dig en dag fyldt med taknemmelighed og lykkelige øjeblikke!
Du er meget velkommen til at følge mig på Instagram @iamyogachristine. Jeg deler daglige meditations- og wellness-tips i min story. Jeg ønsker at inspirere dig til at leve et liv med velvære og balance. Besøg også min hjemmeside www.yogachristine.no; her kan du købe min økologiske yogaolie og tilmelde dig mit nyhedsbrev for at få mere at vide om mine events og workshops.
