Aroma-diffusorer: Den enkleste og bedste form for aromaterapi
Aromadiffusorer er en nem måde at bruge æteriske olier på i hverdagen. Hæld den angivne mængde vand i din diffusor, og brug ca. 10 dråber olie pr. halv kop vand. Nogle olier som rosmarin er dog stærke, så der skal bruges færre dråber.
Der findes utallige opskrifter på æteriske olieblandinger. Her har vi samlet, hvad vi mener er de 6 bedste opskrifter til aromadiffusorer.
At falde i søvn og sove bedre
Placer aromadiffusoren i soveværelset, og tænd for den 30 minutter før, du går i seng. Sørg for at lægge telefonen og andre apparater væk i den samme periode. Hvis du mediterer eller læser, før du lægger dig til at sove, er det ideelt at gøre det i soveværelset. Sørg for, at diffusoren er indstillet til at slukke automatisk efter 3-6 timer.
Olier, der hjælper med god søvn, og som du kan bruge i diffusoren, er lavendel, kamille eller bergamot. For maksimal effekt anbefaler vi Volants Organic Sleep Blend.
Slip af med angsten og find balance i hverdagen
Vi anbefaler, at du bruger aromadiffusoren dagligt i stuen, når du er hjemme. Dette regelmæssige ritual vil forstærke effekten af de beroligende æteriske olier. I det lange løb kan ritualet hjælpe dig med at slippe af med angst og stress.
Vi har skrevet om forskningen bag æteriske olier og deres effekt på mental sundhed her. Eksempler på olier, du kan bruge til dette formål, er citrongræs, geranium, kamille, gran og appelsin. Vi anbefaler også to blandinger, der kan hjælpe dig - Cabin eller Relax.
Flower garden essential oil mixture
Denne variant giver associationer til en blomsterhave.Blandingen indeholder:
6 dråber æterisk lavendelolie
6 dråber æterisk olie af Æterisk olie af romersk kamille
3 dråber æterisk æterisk olie af geranium
Få et mentalt boost på arbejdet
Placer din diffuser på dit hjemmekontor eller kontor. Sørg for at etablere et ritual omkring at hælde en kop kaffe op, tænde for diffusoren og finde ud af, hvad du skal lave den dag. Det hjælper dig med at relatere energi og fokus til duften. Oliernes indbyggede egenskaber hjælper dig med at komme i zonen, og når de kombineres med et dagligt ritual, vil du opleve yderligere effekter.
Olier, der hjælper dig med at præstere på arbejdet, er kanel, pebermynte, grapefrugt, bergamot, rosmarin, salvie og sandeltræ. Vi har skabt en blanding, der er designet til at give dig et energiboost i hverdagen, vi kalder den Energy.
Humørbooster, få det bedre
Føler du dig lidt tom og har lyst til at få det bedre? Lav dig en kop te, slap af, og tænd for diffusoren med æterisk olie af geranium, grapefrugt, citrongræs, eukalyptus eller gran. Vi har også lavet en blanding af æteriske olier, som vi kalder Cabin, og som er inspireret af uberørt natur og følelsen af at komme til en hytte i skoven efter en lang, travl uge. Cabin egner sig bedst, når du længes efter de åbne marker eller bare vil have et naturligt boost i din hverdag.
Frisk dit hus op
Et af de bedste aspekter ved at bruge aromaterapi derhjemme er, at man kan skabe et unikt indeklima. Som vi plejer at sige i Volant, er hjem ikke et sted, det er en følelse. Duften hjælper dig med at skabe følelsen af hjem, samtidig med at den forfrisker og renser indeklimaet.
De olier, vi anbefaler at bruge, er citron, tea tree, grapefrugt og bergamot.
Meditation og yoga
Der er gode grunde til, at yogalærere elsker at bruge æteriske olier. Det gør noget ved din sindstilstand. Æteriske olier hjælper os med at slappe af og komme i en meditativ tilstand, når vi dyrker yoga eller mediterer. Prøv at diffundere æteriske olier, når du laver yoga og meditation, og mærk selv forskellen.
Beroligende æterisk olieblanding
Her er en olieblanding, der kan give en beroligende effekt:
6 dråber æterisk olie af frankincense
6 dråber æterisk æterisk bergamotolie
Til badeværelset
En god duft på badeværelset er noget, alle drømmer om, og der findes en række produkter, som hjælper med at skabe den ønskede duft. Æteriske olier er et godt alternativ til duftprodukter i badet. Hvis du kender til æteriske olier, ved du, at de kan bruges til alt fra duft i huset til at fremme søvnen. Du kan bruge æteriske olier i alle rum i huset, og badeværelset er ingen undtagelse. Det kan også være en god erstatning for kemikalier, der bruges i rengøringsprodukter eller toiletspray.
Stærk æterisk citrusolieblanding
Denne æteriske citrusolieblanding er vidunderlig at bruge i efterårssæsonen:
2 dråber æterisk nellikeolie
4 dråber æterisk kanelbarkolie
6 dråber æterisk æterisk olie af vild appelsin
Æterisk olieblanding til at fjerne dårlig lugt
Dette er en god kombination til badeværelset eller toilettet:
3 dråber æterisk korianderolie
3 dråber æterisk limeolie
6 dråber æterisk citronolie æterisk citronolie
Tips og ideer til brug af æteriske olier uden diffusor
Selvom en diffuser er den nemmeste måde at komme i gang med aromaterapi på, er der også andre muligheder. Vi har samlet nogle af de bedste ideer til, hvordan du kan bruge æteriske olier på andre måder i hverdagen.
Æteriske olier kan tilsættes basisolier, lotions, geler, vand osv. Sådan kan man effektivt og sikkert bruge æteriske olier og aromaterapi på kroppen og på andre måder.
Sammen med denne artikel anbefaler vi, at du tjekker den artikel, vi har skrevet om valg af bæreolier, for at vælge de bæreolier, der passer til dig og dine behov.
Massage: Fald til ro, slip af med stress
Vidste du, at en simpel massage med æteriske olier kan reducere stress, berolige trætte muskler og løfte humøret? Ifølge Mayo Clinic kan stress skade dit helbred over tid, og Harvard-forskere har fundet ud af, at regelmæssig massage kan lindre kronisk stressrelateret smerte. Hvis du tilføjer massage til din egenomsorg, vil det reducere stress og forbedre det generelle helbred. Brug en massageolie eller en bæreolie, du kan lide. Bland 10-15 dråber pr. 50 ml af en eller flere æteriske olier i. Varm olien i hænderne, før du masserer den ind i huden.
Bekæmp akne: Et naturligt, men effektivt alternativ
Æteriske olier har vist lovende resultater mod akne. Det gælder især tea tree oil. Der er dog ikke lavet nok forskning på dette område. Vi anbefaler, at hvis du vil bruge æteriske olier mod akne, skal du først teste i hånden og derefter på kæbelinjen. Den bedste bæreolie at bruge er jojobaolie, start med så lidt æterisk olie som muligt, og øg dosis for at se, hvad din hud kan tåle. Kontakt din læge, før du prøver dette.
For hårvækst og tykkere, sundere hår
Der er beviser for, at æteriske olier kan hjælpe dit hår med at vokse sundere, hurtigere og blive stærkere. En undersøgelse fandt, at bergamotolie bidrager til sårheling og reducerer inflammation. Det kan være med til at fremme hårvækst og en sund hovedbund. En anden undersøgelse viste, at bergamot udviser antimikrobiel aktivitet, når det påføres hovedbunden.
Nogle undersøgelser viste også, at pebermynteolie skabte hårvækst, og det bruges ofte som medicin til at behandle hårtab. Forskerne fandt også, at pebermynte æterisk olie øgede hårets tykkelse og antallet af hårsække. Man mener, at pebermynteolie kan være med til at fremme hurtigere hårvækst. Pebermynteolie indeholder mentol, som får blodkarrene lige under huden til at udvide sig. Denne ekstra blodtilførsel kan være med til at fremme yderligere hårvækst.
Andre æteriske olier, der kan være med til at fremme hårvækst, er jojobaolie, kamille, rosmarin og salvieolie.
For at bruge æteriske olier i håret kan man:
1. Tilsætte 15-20 dråber olie pr. 100 ml til din shampoo.
2. Lave en hårkur ved at blande æteriske olier med en bæreolie. Hvis du har tørt hår og hovedbund, anbefaler vi kokos- eller avocadoolie. Hvis dit hår er fedtet, kan lettere olier som vindruekerne-, abrikoskerne- eller mandelolie være at foretrække. Bland 2 til 3 dråber æterisk olie i en spiseskefuld bæreolie. Dyp fingerspidserne i blandingen, og massér blandingen med lidt kraft i cirkulære bevægelser ind i hovedbunden. Gør dette i 2 til 3 minutter. Det stimulerer blodgennemstrømningen i hovedbunden. Du kan lade blandingen sidde i håret i op til 10 timer eller skylle det ud med det samme.
Direkte indånding
Den nemmeste måde at inhalere på er at åbne en flaske med ren æterisk olie og inhalere dybt et par gange. Lad ikke den rene olie røre huden.
Et alternativ er tørfordampning, som kun kræver et stykke tørt materiale, f.eks. en vatpind, en stofkvadrat, et lommetørklæde eller en serviet. Tilsæt et par dråber æterisk olie til materialet. Hold det mod næsen og inhaler eller lad duften sprede sig naturligt. Du kan f.eks. gøre dette på en afslappet skjorte krave eller pudebetræk.
I badet: Perfekt afslutning på dagen
Æteriske olier kan gøre dit bad afstressende, afslappende og muskelafslappende, men de skal bruges med omtanke. Du risikerer at irritere huden og miste den ønskede effekt.
De æteriske olier skal ikke lægge sig oven på vandet, de skal blandes i vandet. Den bedste måde at gøre det på er at blande dem i en bæreolie først, f.eks. kokos-, oliven- eller jojobaolie. Til et bad er 3-10 dråber æterisk olie i en spiseskefuld (15 ml) bæreolie tilstrækkeligt til at lave et meget aromatisk, terapeutisk bad. Sørg for, at badet er fyldt, før du tilsætter bæreolien med den æteriske olie blandet i. Rør godt rundt. Vi anbefaler at bruge lavendel, kamille eller geranium.
I saunaen: Øget rensende effekt
At gå i sauna har mange sundhedsfremmende effekter. Sammen med æteriske olier kan du rense kroppen, samtidig med at du får fordelene ved den valgte æteriske olie. Ren æterisk olie må aldrig hældes direkte på de varme sten på komfuret. Tilsæt i stedet 5-10 dråber ren æterisk olie til 1 liter vand, hvorefter du kan hælde vandet på saunaovnen.
Vi anbefaler eukalyptus, duften af spa!
Ansigtsolie: Renere hud, der stråler
Kombiner æteriske olier med en baseolie, der passer til din hud. Vi anbefaler, at du er forsigtig med doseringen og bruger olien på hånden, før du påfører den i ansigtet. Her er et forslag til en blanding, du selv kan lave. Hver blanding giver ca. 50 ml:
- 20 dråber frankincenseolie
- 20 dråber lavendelolie
- 10-20 dråber tea tree-olie (brug mere, hvis du har akne)
- 25 ml baseolie (jojoba til normal hud, arganolie til tør hud med udbrud, hampolie til fedtet hud)
Æteriske olier har vist lovende resultater mod akne. Det gælder især tea tree oil. Der er dog ikke lavet nok forskning på dette område. Vi anbefaler, at hvis du vil bruge æteriske olier mod akne, skal du først teste på hånden og derefter på kæbelinjen. Den bedste bæreolie at bruge er jojobaolie, start med så lidt æterisk olie som muligt, og øg dosis for at se, hvad din hud kan tåle. Kontakt din læge, før du prøver dette.
Tæppeopfrisker: Fjern lugt og erstat den med din yndlingsduft
En tæppeopfrisker er noget, man sprayer på et tæppe for at dække eller fjerne lugt i tæppets fibre. Tæppeopfriskere renser ikke tæppet, men neutraliserer den lugt, der er fanget i fibrene, og erstatter den. Det er især nyttigt for dem, der har kæledyr i hjemmet.
8trin til at lave en tæppeopfrisker:
1. Find en brugt glaskrukke. Lav flere huller i låget med et søm og en hammer.
2. Hæld 250 g bagepulver i en glasskål
3. Tilsæt 10-20 dråber æterisk olie (vi elsker at bruge 10 dråber citron og 10 dråber eukalyptus)
4. Bland godt, og sørg for, at der ikke er klumper.
5. Hæld blandingen af natron og æterisk olie i glaskrukken, og skru låget på.
6. Drys blandingen ud over dine tæpper. Børst det ind i fibrene med en fast børste.
7. Lad blandingen ligge på tæpperne i mindst 20 minutter
8. Støvsug tæppet langsomt, så støvsugeren kan nå at suge al tæppeopfriskeren op.
En naturlig og potent insektspray
Almindelige insektsprays er giftige, og undersøgelser har vist, at rotter, der blev udsat for en almindelig dosis, som vi udsættes for under brug, havde dårligere styrke og motorik.
Her er en enkel opskrift på en hjemmelavet, naturlig og effektiv insektspray. Vi anbefaler ikke at bruge den direkte på huden, men hellere på f.eks. tøjet.
Opskrift på insektspray med æteriske olier:
30 dråber æterisk geraniumolie
30 dråber æterisk eukalyptusolie
20 dråber æterisk citronolie
20 dråber æterisk lavendelolie
10 dråber æterisk rosmarinolie
1 spsk vodka eller sprit
100 ml naturlig troldnød
100 ml vand (eller eddike)
Sådan gør du:
1. Hæld de æteriske olier i en sprayflaske af glas. Tilsæt vodka eller alkohol og ryst godt for at blande.
2. Hæld Witch Hazel i og ris godt for at blande det i.
3. Tilsæt vand og ryst igen.
Ryst før brug, da olierne og vandet vil adskille sig med tiden.
Fodbad: Giv dine fødder lidt forkælelse
Livet kan være travlt, og nogle gange er dine fødder de første til at minde dig om, at du skal falde til ro. Er dine fødder ømme? Giv udmattede fødder en længe ventet behandling med et fodbad med æteriske olier! Sæt fødderne i denne vidunderlige blanding af Epsom-salt og et par dråber æteriske olier. Tilsæt varmt vand, og lad bekymringerne forsvinde!
Opskrift på fodbad med æteriske olier:
70 g Epsom-salt
Lille glasbeholder med låg
20 dråber Cabin Organic Pure Essential Oil Blend
5 dråber æterisk citrongræsolie
Sådan gør du:
1. Hæld Epsom-salt i en glaskrukke.
2. Tilsæt de æteriske olier, og rør rundt.
3. Hæld blandingen i badekarret eller fodspaen. Sørg for at tilføje nok varmt vand til at dække dine fødder.
4. Rør rundt i blandingen, indtil saltet er opløst i vandet. Du kan gøre det med dine fødder eller en ske.
5. Lad fødderne ligge i blød i 20-30 minutter. Når du er færdig, tørrer du forsigtigt fødderne af med et håndklæde, tager et par sokker på og går i seng.
Sauna til ansigtet: Slap af + bedre hud
Dampning af dit ansigt kan give en sund glød og de fordele, som olien efter eget valg giver. Brug en skål, der er stor nok til at rumme omkring fem kopper vand. Du skal også bruge et stort håndklæde og en æterisk olie, der passer til dine behov. Hvis du har akne, er tea tree-olie god. Til ældre hud anbefaler vi rosen- eller jasminolie Følsom hud vil have godt af lavendelolie.
Kog vandet, og hæld det i skålen. Tilsæt en tepose, hvis du vil - vi foreslår rooibos, grøn te eller kamille. Tilsæt olierne, og sænk ansigtet ned over skålen, mens du draperer hovedet med håndklædet. Sid under "teltet" i ca. 7 minutter, mens du slapper af og indånder dampen. Pas på, at du ikke kommer for tæt på vandet og brænder dig.
Når du er færdig, skyller du ansigtet med koldt vand og smører dig ind i fugtighedscreme.
Kropsolie: Den ultimative gave
En terapeutisk kropsolie med æteriske olier tager kun få minutter at lave. Olien er naturlig og får os til at føle os vidunderlige. Jeg kan ikke komme i tanke om en bedre gave til dig selv eller andre.
Opskrift på kropsolie med æteriske olier:
30 ml bæreolie, f.eks. mandel- eller kokosolie
10-15 dråber lavendel eller anden æterisk olie
Hæld bæreolien i en glaskrukke og rør æterisk(e) olie(r) i til den ønskede styrke, ca. 10-15 dråber pr. 30 ml. Opbevares uden for sollys og bruges på kroppen.
Kropsspray: Føl dig bedre tilpas
Mange af de samme fordele kan opnås med en kropsspray. Kombiner 5 til 10 dråber æterisk olie og 100 ml vand i en sprayflaske, og ryst. Hvis du vælger citrusolie, skal du være forsigtig, når du bruger den i nærheden af dit ansigt. Nogle citrusolier kan være fototoksiske eller fotosensibiliserende, hvilket gør din hud mere tilbøjelig til at blive solskoldet. Vi anbefaler, at du bruger lavendel.
Vasketøj: Giv dit tøj en naturlig duft
Hvis du foretrækker at bruge naturlige vaskemidler i stedet for syntetiske vaskemidler og skyllemidler, har dine vaskemidler måske ingen aroma. For at få en frisk duft på dit tøj uden kunstige dufte, kan du bruge æteriske olier. Lavendelolie er et forfriskende valg, men enhver af de æteriske olier, der er nævnt her, vil gøre tricket. Citronolie kan hjælpe med at fjerne ildelugtende fedtstoffer og er ideel til dem, hvis arbejde involverer madlavning eller servering af mad.
Kom et par dråber æterisk olie i en flaske lugtfrit vaskemiddel for at tilføje en frisk, naturlig duft til vasketøjet. Mængden af olie, du tilsætter, afhænger af flaskens størrelse og dine personlige præferencer. Ryst vaskemidlet, og duft til det mellem hver anden eller tredje dråbe for at finde det rette blandingsforhold for dig.
Bamser: Et trick til at få børn til at sove
Du kan også give et par dråber på tøjdyr for at hjælpe børn med at sove. Vi anbefaler især lavendel. Vær forsigtig med ikke at bruge for meget. Dryp 1 dråbe på tøjdyret et par gange om ugen. Du vil opdage, at det bliver meget lettere for barnet at sove.
NB! Gør det forsigtigt, rådfør dig med din læge, og sørg for at sikre kvaliteten af dine olier, før du gør det.
Brænde: Spred en naturlig og vidunderlig duft fra pejsen
Hæld 3-5 dråber æterisk olie i hver træstamme en halv dag før, de skal tændes. Det giver olien mulighed for at trænge ordentligt ind i træet, inden det tages i brug. Vi anbefaler citrusolier som grapefrugt eller citrongræs. Du kan også bruge tea tree eller gran. Du vil blive forbløffet over den vidunderlige duft, der frigives i rummet, når træet brænder.
Støvsuger: En af de bedste måder at sprede aroma i hjemmet på
Forvandl din støvsuger til en diffuser! Afhængigt af hvilken type støvsuger du har, er der et par forskellige måder at gøre det på. Nogle kan lide at dyppe en vatpind i deres foretrukne æteriske olie og lægge den i støvsugerposen, før de bruger den. Andre drypper et par dråber olie på støvsugerfilteret eller støvsugerposen. Uanset hvordan du gør det, vil du mærke en øjeblikkelig effekt. Når du støvsuger, varmes motoren op og spreder olien, mens du bevæger dig fra rum til rum. Det frisker dit hjem op, mens du støvsuger, og får dit hjem til at dufte himmelsk.
Aircondition i bilen: Hold dig vågen og forbedr klimaet i bilen
En måde at friske din bil op på er ved at spraye den indvendigt med en blanding af din yndlingsolie og vand. Derudover kan du tage et stykke vat, lægge det i blød i æteriske olier og derefter sætte det fast på det sted, hvor luften kommer ud. Alternativt kan du gøre det forsigtigt og følge denne vejledning:
1. Køb et nyt klimaanlægsfilter i dit lokale byggemarked. Vi anbefaler ikke, at du bruger olie på det brugte, beskidte filter. Når du vælger et filter, skal du sørge for at vælge den rigtige størrelse. Hvis du er i tvivl, så tag et kig på det eksisterende filter, størrelsen skal være trykt på den ene side af filteret.
2. Vælg en æterisk olie. Næste skridt er at vælge den ønskede duft. Citrusdufte er noget, alle kan lide, men du kan også bruge kanel, lavendel eller enhver anden kombination af dufte, du foretrækker. Hvis du kombinerer to eller flere olier, skal du dryppe en dråbe af hver duft på et stykke papir. Lad duftene blande sig på papiret i et par minutter, og duft derefter til det for at sikre, at du kan lide duften af blandingen.
3. Dryp de valgte olier på dit filter. Når du har valgt din duft, drypper du 15 til 20 dråber olie på luftfilteret. Sørg for at fordele dråberne jævnt over filteret. Brug ikke mere end 20 dråber æterisk olie på dit filter.
4. Monter dit filter, som du plejer. Nu vil din bil dufte vidunderligt, og du vil også få fordelene ved aromaterapi.
Rigtigt duftende plastikjuletræ
Vi blev enige om, at vores familie ville have et plastikjuletræ (hvis du har et rigtigt træ, vil denne opskrift også fungere godt for dig). Da vi fik træet, var det eneste, jeg savnede, duften. Duften er en af de bedste ting ved at gøre sig den ulejlighed at udvælge, fælde og sætte et rigtigt træ op. Der er bare ikke noget som den naturlige duft af et nyfældet juletræ.
For at få duften tilbage kan du gøre følgende. Brug 20-30 dråber æteriske olier af gran, tea tree eller pebermynte (eller bland dem.) Dryp dem på den filtjulepynt, der skal på træet, og den vidunderlige duft af jul vil være tilbage i dit hjem.
