Hvad er aromaterapi

Aromaterapi er en slags hollistisk helbredsbehandling som fremmer sundhed og velvære ved hjælp af naturlige plante-ekstrakter. Aromaterapi, som også ofte kaldes æterisk olieterapi, baserer sig på æteriske oliers positive virkning på vores helbred, mentalt, fysisk såvel som emotionelt.

I oldtiden blev æteriske olier brugt i både religiøse og lægelige forbindelser, og moderne forskning bekræfter nu oliernes mange fordele. Det betyder, at de i dag bruges mere bredt i befolkningen og at de tilmed er blevet mere tilgængelige.

Når olierne indåndes, vil duftmolekylerne i de æteriske olier rejse fra dine olfaktoriske nerver til din hjerne. De påvirker amygdala, som er det emotionelle center i hjernen, hvor følelser bearbejdes. Følelser er tæt forbundet med minder, derfor kan dufte også aktivere følelser, som er forbundet med visse minder, hvorved der udløses nogle neurotransmittere eller hormoner, som påvirker hvad vi føler - som for eksempel hvordan en parfume kan minde dig om din første forelskelse eller dit første kys og få dig i et særligt romantisk humør. Det kan også være måden hvorpå havets brusen kan få dig til at føle dig mere frisk og afslappet. Derfor har disse olier så stor en effekt på os rent følelsesmæssigt og det er også derfor, at de kan give os muligheden for at opnå healing på mere end et plan ad gangen.

Når æteriske olier absorberes gennem huden via topisk brug eller via aromaterapeutisk massage, så absorberer vi ikke kun den utroligt dejlige duft men også fytokemikalier i olierne, som absorberes direkte via vores hud og ind i blodbanerne, hvor de kan have effekt på både kroppen og sindet. Som for eksempel i form af smertelindring og inflammations-bekæmpelse eller ved at give dig fornyet energi og glæde eller ved at hjælpe dig med en bedre søvn.

Et kort historisk indblik i aromaterapi

Selve processen med at destillere æteriske olier fra visse planter er en praksis, der menes at stamme Persien i det 10. århundrede. Men det er meget sandsynligt, at det endda daterer sig længere tilbage i tiden.

I løbet af 1500-tallet ser man de første publiceringer om destillation af æteriske olier. Senere implementeres det af franske læger i det 19. århundrede, da de også opdager de mange sundhedsmæssige effekter ved æteriske olier.

Kemisk baseret behandling har nydt meget popularitet rundt om i verden igennem 1900-tallet, men både franskmændene og tyskerne bruger i høj grad stadig plantebaserede behandlinger den dag i dag.

René-Maurice Gattefossé, en fransk kemiker og parfumør, opfandt begrebet "aromaterapi" og brugte det som en titel på en bog, han udgav i 1937. Han skrev bogen om aromaterapi for at skabe opmærksomhed om sine succesfulde behandlinger af alvorlige brandsår hvor han benyttede lavendel som middel.

Hans bog udforsker de æteriske oliers helende evner og deres effektivitet i behandlingen af visse sygdomme. Det er en ekstremt værdifuld kilde, eftersom det giver os en beskrivelse af hvad aromaterapi er, set ud fra en licenseret fysikers synspunkt.

Hvordan fremstilles æteriske olier?

Æteriske olier er forbindelser, der udvindes fra visse planter, og indfanger en plantes duft, smag og essens. Disse unikke aromatiske forbindelser er det, der giver hver æterisk olie sin egen karakteristiske sammensætning. De udvindes oftest ved hjælp af damp- og/eller vanddestillation eller ved en mekanisk metode kaldet koldpresning.

 Aromaterapi er selve brugen af ​​disse produkter i bestræbelserne på at skabe ændringer i vores kroppe, det være sig alt lige fra at justere dit humør, lindre visse former for fysisk ubehag, afværge sygdom eller påvirke din kognitive funktion.

Fordelene ved aromaterapi

Når du nu har fået afdækket hvad begrebet aromaterapi dækker over, så er det tid til at dykke ned i de mange fordele, som det kan tilbyde:

• Smertelindring
• Skaber mere energi og bedre søvn
• Reducerer angst og stress
• Tilbyder et sikrere alternativ og/eller supplerende støtte til behandlingen af en lang række helbredsmæssige tilstande
• Tilbyder et sikrere alternativ og/eller supplerende støtte til behandlingen af en lang række helbredsmæssige tilstande
• Booster dit immunforsvar og bekæmper infektioner

Listen over tilstande som aromaterapi kan hjælpe med inkluderer (men begrænser sig ikke kun til):

• Akne
• Hudforældelse
• Hårtab
• Angst
• Gigt
• Astma
• Kræft
• Depression
• Træthed
• Infektioner
• Søvnløshed
• Menstruationsproblemer
• Smerte
• Luftvejssygdomme

Fordelene, som kan opnås ved aromaterapi, varierer alt efter hvilken æterisk olie, man benytter. Lav lidt research, før du køber dine olier, så du ved hvilke olier, der kan imødekomme dine behov.

Lavender

Lavender æterisk olie, udvundet fra den sødligt duftende plante af samme navn, fremmer afslapning og en god søvn, mens den også kan lindre angst, depression og søvnløshed. Den er også fantastisk mod allergier, svampeinfektioner, eksem, menstruationskramper og kvalme. Lavendel er den æteriske olie, som er blevet udforsket mest.

Lemon

Med sin lyse og opløftende duft, sværger mange til lemon æterisk olie som deres naturlige middel mod udmattelse og depression. Den kan også afhjælpe uren hud og reducere inflammation, og den har også kraftfulde antimikrobielle egenskaber, som kan slå skadelige bakterier og vira ned, hvilket gør den særligt egnet til rengøring, mens den samtidig gør dig glad!

Pebermynte

Hvis du bruger peppermint æterisk olie som en del af din aromaterapeutiske spa behandling eller i en diffuser, så vil du sikkert bemærke, at den enten beroliger dig eller virker forfriskende på dig. Pebermynteolie er kendt for at kunne lindre hovedpine og muskelsmerter, åbne op for bihulerne og lungerne, så du bedre kan trække vejret. Den er også god som hud- og hårplejemiddel og den kan endda fungere som et middel i skadedyrsbekæmpelse.

Kamille

Roman chamomile æterisk olie kan hjælpe dig, hvis du lider af angst og depression. Den har milde beroligende egenskaber, hvilket betyder, at den vil kunne skabe ro i dine nerver og få dig til at føle dig mindre ængstelig. Og så er den også kendt for at kunne forbedre søvnen. Og hvem ville have troet, at den også er nyttig mod allergier, mavekramper og god for fødende kvinder?!

Eukalyptus 

Eucalyptus æterisk olie er kendt for at kunne behandle gigt, astma, tilstoppelse i næsen, forkølelser og andre luftvejsproblemer samt sår på huden. Det er også et effektivt middel mod skadedyr og dens antimikrobielle egenskaber gør den også egnet til rengøring. Eukalyptus renser luften, bogstaveligt talt og i overført betydning, så den kan hjælpe dig med at fjerne blokerede følelser på samme tid som den afhjælpe dig med din hovedpine. Den kan sågar fungere som moisturizer på din hud!

Citrongræs

Med sin friske og rene duft har lemongrass æterisk olie vist sig at være særligt effektiv til hjælp mod fordøjelsesproblemer og forhøjet blodtryk. Du kan også hælde et par dråber i din aromaterapi diffuser som hjælp mod angst, depression og stress, og sågar hovedpine og andre smerter. Lemongrass, eller citrongræs som det også hedder på dansk, er også på listen over kraftfulde antimikrobielle midler, hvilket gør den til et effektivt rengøringsmiddel, som dufter fantastisk. Den er tillige et fantastisk hud- og hårplejemiddel. Og så er den effektiv til at fjerne irriterende insekter.

Geranium

Når du svælger dig i duften fra geranium, kan du sagtens drømme dig hen til en blomsterhave i Frankrig, hvilket i sig selv har en afslappende effekt. Grundet sine anti-bakterielle, anti-inflammatoriske og anti-oxidative egenskaber kan geranium æterisk olie hjælpe dig med en bred vifte af problemer. Listen omfatter angst, depression og infektioner, da dens største styrke ligger i dens humør-boostende egenskaber og anti-mikrobielle effekt.

Rosmarin

Hvis du lider af træthed, negative tanker, nervøse spændinger og stress, så er rosemary æterisk olie måske lige det, du står og mangler. Hvis du bruger den som en del af din aromaterapeutiske spa-behandling, så vil du bemærke, at den øger din ppmærksomhed, skaber mere klarhed og indsigt, booster din evne til at koncentrere dig, hvilket giver dig muligheden for at rumme mere information. Rosmarin er også god for huden såvel som dit hår.

Sådan praktiseres aromaterapi

Aromaterapi er en terapiform som virker via din lugtesans eller, hvis den bruges i forbindelse med aromaterapi massage, via en kombination af hudabsorption eller duft. Du kan bruge det i:

• Aromaterapi diffusere
• Badesalte
• Kropsolier, cremer og lotions til aromaterapi massage eller ved almindelig topisk brug
• Lermasker
• Ansigtsdampere
• Varme eller kolde kompresser
• Inhalatorer
• Sprays

Du kan bruge disse metoder separat eller kombinere flere af dem i en aromaterapi spa-behandling, til at skabe en særlig stemning eller ny livstils-rutine ved at bruge individuelle æteriske olier eller ved at skabe en olieblanding som en særlig signatur duft eller præference.

Hver æterisk olie har sit helt eget særlige sæt af effekter, helende egenskaber og brugsmetoder. Ved at kombinere dem kan du skabe en synergistisk blanding, som kan bibringe endnu flere fordele. Volants præfabrikerede blandinger som for eksempel Clean Air, Energy, Relax, Sleep og Spa tilbyder alle et væld af fordele, som kan give din krop og dit sind et boost på vidt forskellige måder.

Eller du kan lave dine egne opskrifter og lære mere om hvilke æteriske olier, som fungerer godt sammen. Ved for eksempel at kombinere eukalyptus med cedarwood æterisk olie, geranium, grapefruit, lavender og lemon vil du kunne skabe en tonic, der dufter helt vidunderligt. Kombinér lemongrass og lavender for at booste disse oliers fordele. Peppermint og rosemary fungerer godt sammen til at booste dine kognitive funktioner. 

Forskning i aromaterapis virkning

I takt med at interessen for ikke-invasive, naturlige og miljøvenlige lægebehandlinger stiger, er forskere og videnskabsfolk begyndt at undersøge aromaterapi mere intenst. Deres resultater har indtil videre blot understøttet, hvad flere tusinde års brug af aromaterapi i adskillige civilisationer allerede har påvist.

Her er blot et lille udpluk af undersøgelser på området:

En systematisk gennemgang af æteriske olier i aromaterapi

Rapporter og undersøgelser i denne systematiske gennemgang fik forskerne til at konkludere, at aromaterapi er et ikke-invasivt, naturligt terapeutisk alternativ for mennesker. Den påviste også, at aromaterapi ikke kun kunne bruges som en forebyggende foranstaltning såvel som ved akutte og kroniske tilstande, men at symptomer på sygdomme kan udryddes, og at hele kroppen forynges ved brug af aromaterapi.

Aromaterapis effektivitet som smertelindrende middel

En undersøgelse fra 2016 konkluderede, at voksne, fødende kvinder og sågar babyer kan opleve færre smerter ved at bruge aromaterapi eller eller aromaterapi massage. Akutte smerter såvel som operationssmerter blev lindret radikalt af æteriske olier, mens effekten var lidt mindre ved kroniske og inflammatoriske smerter. Mange af undersøgelserne i denne gennemgang benyttede sig af lavendel æterisk olie.

Aromaterapi er et nyttigt lægemiddel

I september 2019 publicerede U.S. Department of Veteran Affairs et dokument om aromaterapi og æteriske olier.
Efter at have gennemgået resultaterne af talrige undersøgelser af aromaterapiens effekt på forskellige tilstande, konkluderede man, at der var væsentlig synlig effekt af brugen flere steder. Man konkluderede, at aromaterapi især viste sig nyttig mod smerter ved dysmenoré, smerter ved veer/fødsler, reduktion af blodtryk ved hypertension, ved stress, depression og søvn, angst hos patienter, der gennemgår operationer og behandlinger samt ved behandling af fodsvamp.

Aromaterapis virkning på angst hos kræftpatienter

En undersøgelses gruppe i 2022 gennemgik effekten af æteriske olier på velværet hos kræftpatienter. Undersøgelserne viste, at aromaterapi massage eller aromaterapi med lavendel æterisk olie var særligt effektiv til at dæmpe angsten hos kræftpatienterne.

Aromaterapi som angstlindring for alle

En metaanalyse fra 2020 gennemgik undersøgelser, hvor der var brugt aromaterapi mod forskellige angsttilstande. Forfatterne konkluderede, at aromaterapien var et effektivt middel mod enhver form for angst hos alle. 

Æteriske olier og søvnkvalitet

I 2021 gennemgik en anden meta-analyse effekten af aromaterapi på søvn. Forfatterne konkluderede her, at aromaterapi kan forbedre søvnkvaliteten radikalt og at det kan bruges som et ikke-medicinsk middel mod søvnløshed.

Æteriske olier mod migræne

Folk, der lider af migræne, er ofte på udkig efter naturlige alternativer, som kan være med til at sænke deres indtag af acetaminophen, ibuprofen og andre lignende medikamenter. Et studie fra 2021 konkluderede, at ti forskellige æteriske olier, heriblandt pebermynte og lavendel, er effektive mod migræne, eftersom de har en afslappende effekt på blodårerne, hvilket reducerer følsomheden overfor smerte og sænker inflammation.

Vigtige tips til aromaterapi-behandlinger

Eftersom aromaterapi er en komplementær terapi, er det altid en god idé, at diskutere virkningerne af at bruge det med din læge, før du begynder. På den måde kan du sikre, at din æteriske olieterapi vil hjælpe dig optimalt i din søgen efter øget sundhed og velvære.

Der er også et væld af information tilgængelig online, såvel som i form af e-bøger og trykte bøger, som alle kan hjælpe dig i dine første spæde skridt ud i aromaterapi universet. Der findes også kurser udbudt af certificerede personer rundt om i verden, som du kan deltage i online.

Vær dog allerede fra start opmærksom på følgende:

• Du bør aldrig anvende æteriske olier direkte på din hud. Brug altid en bæreolie til at opløse dem i. Her anbefales en ratio af 4 dråber æterisk olie pr spiseskefuld (15 ml) bæreolie. Følger du ikke dette råd, kan det skabe hudirritation eller en anden form udslæt eftersom æteriske olier er meget kraftfulde.
• Efter at du har opløst de æteriske olier, så bør du lave en prøvetest før du går videre med at bruge dem mere frit. Selvom hudreaktioner er meget sjældne, så kan de godt opstå, og denne test vil afgøre om der forekommer en reaktion.
• Børn og gravide kvinder eller ammende mødre bør bruge æteriske olier med omtanke og kun efter rådgivning fra deres læge, sundhedsplejerske eller jordemoder.

Derfor er kvalitet afgørende i aromaterapi

Den ekstraordinære popularitet og interesse for æteriske olier betyder, at de nu er tilgængelige næsten overalt, lige fra dit lokale apotek til din købmand og i online shops. Markedet er ikke reguleret, så det er vigtigt, at du holder dig til velrenommerede leverandører.

Hvis du grundigt undersøger, hvem du køber æteriske olier af, sikrer du, at du altid kun bruger etisk fremskaffede, bæredygtigt producerede, rene olier, der ikke indeholder skadelige tilsætningsstoffer og syntetiske ingredienser. Volants æteriske olier er alle 100% rene og økologiske og udvundet for maksimal styrke uden nogen form for tilsætningsstof.

Kvalitet

Rene æteriske olier er dem, der er blevet ændret mindst af ekstraktionsprocessen. Vælg en kemikaliefri olie, der er blevet dyrket økologisk og udvundet via mekanisk koldpresning eller dampdestillation, afhængigt af den type olie og effekt, du leder efter.

Omdømme

Tjek din leverandør. Læs hvad andre kunder siger om enhver sælger, som du overvejer at købe fra og få bekræftet, at de er, hvem de giver sig ud for at være. På den måde sikrer du, at du får det største kvalitetsprodukt.

Ofte stillede spørgsmål om aromaterapi

Hvad bruges aromaterapi til?

Afhængigt af hvilke æteriske olier du beslutter dig for at bruge, kan aromaterapi ændre dit humør, skabe mere energi eller afslapning og hjælpe dig med at sove, dæmpe angst, depression og stress, reducere smerter og betændelse, sænke blodtrykket, afværge infektioner, helbrede og forynge huden, hjælpe dig med at meditere eller fokusere, eller bare støtte dig i din indsats for at gøre dit liv mere naturligt, sundt og miljøvenligt, alt imens det samtidig får dig og dit hjem til at dufte skønt.

Hvad er aromaterapi massage?

Aromaterapi massage dækker over brugen af æteriske olier i din massageolie eller ved at massere det på din hud. Huden absorberer de æteriske oliers aktive stoffer og på den måde vil du også kunne nyde godt af de mange indåndings-fordele, som aromaen tilbyder.

Hvad er en aromaterapi diffuser?

Aromaterapi diffusere bryder æteriske olier ned i små molekyler og spreder dem i luften omkring dig. Af de mange forskellige typer aromadiffusere skal nævnes elektriske ultralyds-diffusere, nebuliserende diffusere som for eksempel tryksprøjter, varmediffusere såsom lys eller damp og fordampningsdiffusere som for eksempel duftpinde.

Hvad er aromaterapi spa?

En aromaterapi spa kan dække over forskellige aromaterapi-behandlinger som for eksempel et fodbad eller behandlingscentre som fokuserer på terapier og æteriske olier og deres dufte og anvendelser.

Øg din livskvalitet med aromaterapi

Når du bruger aromaterapi bør du altid huske, at du skal være opmærksom på hvordan æterisk olie og de forskellige blandinger kan påvirke dig på et fysisk, følelsesmæssigt og mentalt plan.

Vi er forlængst forbi det stadie, hvor aromaterapi kun er noget som anbefales af venner og veninder, der har prøvet det. Adskillige forskningsresultater har mere end en gang påvist, at æteriske olier kan være ekstremt gavnlige i behandlinger af alt lige fra  depression, angst, stress, søvnløshed og træthed. Aromaterapi kan sågar være gavnlige for børn og sommetider også kæledyr, sålænge det bruges på en sikker og korrekt måde.

Du kan nu trygt begynde at udforske om aromaterapi massage, spa-behandlinger og diffusere er noget for dig. Prøv at lægge mærke til hvordan du har det før, under og efter en aromaterapi session. Du vil helt sikkert bemærke, at du her har taget et vigtigt skridt henimod en sundere og bedre livstil.