How To Build New Habits That Stick
When you try to form a new habit, the neural connections required need to form from scratch. No matter how motivated you are, your biology works against you. The good news: You can use exiting neural pathways and expand them. This practice called "Habit Stacking”, a term coined by James Clear, makes forming new habits much easier. Even better: Essential oils are ideal to help you form new habits for a happier, healthier life! Here are our top tips to form habits that stick:

Sådan opbygger du nye vaner som varer ved
Når du forsøger at opbygge nye vaner, vil de nødvendige neurale forbindelser skulle skabes fra scratch.
Uanset hvor motiveret du er, så vil din egen biologi altså modarbejde dig.
Men den gode nyhed er: Du kan benytte dig af allerede eksisterende neurale forbindelser og blot udvide dem yderligere. Denne teknik kaldes også for “Habit Stacking”, et begreb som første gang blev formet af James Clear, der ganske enkelt gør det meget lettere at skabe nye vaner.
Og endnu bedre: Æteriske olier er som skabt til at hjælpe dig med at opbygge nye vaner for et sundere og gladere liv!
Her er vores bedste tips til at skabe nye vaner, som varer ved:
1. Føj bevægelse til dine daglige gøremål

Hvis du gerne vil bevæge dig lidt mere, så start i det små:
- Lav squats mens du venter på at din kaffe er brygget færdig eller vandet til din the koger.
- Stå på et ben mens du børster tænder.
- Dans mens du venter på at komme igennem på telefonen.
Du vil blive overrasket over hvor hurtigt du mærker bedring!

Æteriske olier som kan hjælpe dig med mere bevægelse:

2. Meditér når du tænder din diffuser

Vil du gerne igang med at meditere, men ved du ikke helt hvor du skal starte? Meditation kræver vedholdende øvelse. Du kan til en start prøve at meditere tre minutter i træk hver gang du tænder din diffuser.
Æteriske olier som kan skabe ekstra zen:
3. Dæk bord med Unwind

Her kommer et bruger-inspireret tip: Når det er tid til aftensmad fylder Sara familiens diffuser med en afslappende olie, når hun dækker bord. Hendes favorit lige nu er Unwind.
“Den her vane får mig altid til at sætte ekstra pris på familietiden. Den får os til at slappe mere af og være mere tilstede i nuet!” – Sara

Æteriske olier som er gode til familiemiddage:

4. Start en afslappende aftenrutine

Har du problemer med at falde i søvn? Så få stablet en ekstra vane ovenpå de eksisterende og få skabt et beroligende aftenflow. Tænd for din diffuser før du går i seng og nyd den beroligende og afslappende duft fra vores særlige olieblanding, Sleep.
Så snart den vane er opbygget, kan du føje endnu en vane til, som for eksempel
- at læse i 30 minutter,
- meditere,
- eller lave en taknemmelighedsdagbog.
Æteriske olier der kan hjælpe med en bedre søvn:
5. Bonus til hjemmekontoret: Start din arbejdsdag med Focus

Når du sætter dig til rette ved arbejdsbordet, skal du gøre det til en vane at fylde olieblandingen Focus i din diffuser og tænde for den. Din hjerne vil med tiden lære at associere denne duft med produktivitet, koncentration og solidt arbejdsflow. Du kan naturligvis også bruge andre olier som spreder produktive og kreative vibes!
