Det er rigtigt! Du ved tydeligvis noget om søvn
Der er en årsag til det engelske udtryk “If you snooze, you lose”.
Klar på flere facts om søvn? Så læs videre og forsyn dig selv med olier, som kan give dig 3x bedre søvn.
Søvn er en fantastisk ting
Den giver os restitution og styrke, den inspirerer os med sine drømme og giver os muligheden for at bearbejde de mange oplevelser igennem livet.
I gennemsnit bruger en person 26 år af sit liv på at sove… men hvor meget ved du selv om, hvordan du får en god kvalitetssøvn?
1. If you snooze, you lose
Elsker du bare at trykke på snooze-knappen igen og igen? Så er du ikke alene! Det er desværre ikke så gavnligt, som du måske håber. Du restituerer ikke ordentligt med afbrudt søvn. Derfor anbefaler søvneksperter, at du står op lige efter at dit vækkeur har ringet.
SPAR 840 KR
2. God søvn handler kun om hvor længe du sover
Alt er godt, så længe du får 7-8 timers søvn hver nat, ik? Forkert! Selvom det selvfølgelig er vigtigt, hvor længe man sover, så er selve kvaliteten af din søvn vigtigere i forbindelse med at restituere:
- Temperatur: Vi får den bedste søvn ved køligere temperaturer, så hold dit soveværelse på cirka 18 grader.
- Kontinuitet: Hvis du oplever, at du ofte vågner i løbet af natten, så får du mindre tid i de restituerende stadier af din søvn.
- Stilling: Sover du på ryggen, siden eller maven? Sørg for at investere i en god madras og gode puder til at understøtte din rygrad og forbedre kvaliteten af din søvn.
2. God søvn handler kun om hvor længe du sover
Alt er godt, så længe du får 7-8 timers søvn hver nat, ik? Forkert! Selvom det selvfølgelig er vigtigt, hvor længe man sover, så er selve kvaliteten af din søvn vigtigere i forbindelse med at restituere:
- Temperatur: Vi får den bedste søvn ved køligere temperaturer, så hold dit soveværelse på cirka 18 grader.
- Kontinuitet: Hvis du oplever, at du ofte vågner i løbet af natten, så får du mindre tid i de restituerende stadier af din søvn.
- Stilling: Sover du på ryggen, siden eller maven? Sørg for at investere i en god madras og gode puder til at understøtte din rygrad og forbedre kvaliteten af din søvn.
3. Stå op hvis du ikke kan sove
Hvis du ikke er faldet i søvn efter 20 minutter, anbefaler søvneksperter, at du står op igen og foretager dig noget beroligende et sted uden for meget lys. Herefter kan du prøve at gå i seng igen. På den måde forbinder du stadig din seng med at 'sove' og ikke at ligge og vende og dreje dig.
I din stille nattestund, hvor du ikke kan sove, anbefaler vi, at du tænder din diffuser (hvis den da ikke allerede kører) og bruger tiden på en let meditation.
